Sport !

Hi les Fitgirl 

Donc certaines m'ont demandé quel programme de sport suivre et surtout quand on a ni les moyens ni le temps d'aller à la salle de sport so voici un programme type que vous pouvez suivre

Donc le matin :

-Le mois abdominal de chancel gatsoni qui dure 10min : https://www.youtube.com/watch?v=qYp7pFt9vmc&feature=youtu.be

-Ensuite un peu de cardio avec cette vidéo qui dure 20 min : https://www.youtube.com/watch?v=vwXzXpmwFG4&feature=youtu.be

L'aprés midi : 

1à 2 heures de marche

Le soir : 

-Le mois abdominal avant aller au dodo

Pour le cardio il y'a plein de vidéo : 

-Tae bo
-master class
-blackgirlworkout

1200calories par jour !

Bon les Filles j'espéres que vous êtres motiver en tout cas je suis la pour vous motiver !
Donc l'objectif est de perdre entre 5 et 8 kilo du 21 juillet ou 21 septembre
le régime que je vous propose que j'ai fait et qui a marché est celui de 1 kilo par semaine ou encore connu sous le nom de 1200 calorie par jour pas plus !!!!!

Donc les filles cela consiste a ne consommer que 1200 calories par jour la vous vous dites comment je fais pour savoir les calories que je consomme ? pas de panique super Linda est la :)
Donc pour cela tu as deux application :
tu as myfitnesspal ( pour ceux qui y sont on peut se rajouter pour se suivre et donner des conseils)
L'autre application est Fitsecret il est génial !!!  ( vous marquez ce que vous avez mangé et ça calcule pour vous génial nor ? ha la technologie :)
 Donc pour résumer tu peux manger pizza mcdo mais tu ne dois pas dépasser 1200 calories par jour fitsecret est géniale car il y'a toute les enseigne alimentaire et les calorie qu'il y'a dans ce qu'il propose

moi personnellement je vous conseilles de bien repartir vos calories du style 400 le matin 600 le midi et 200 avant 18 h et oui vous devez manger avant 19h après vous avez droit que au thé et juste 2 tasses de thé pas jour quand tu veux maigrir il ne faut pas dépasser 2 tasses par jour j'ai lu ça quelque part après vous faites comme vous voulez .

Sinon je vous conseille aussi de boire 1 verre d'eau citronné le matin à jeun et le soir quand vous allez dodo pas besoin de boire toute la journée deux verre ça suffit il y'a certaines comme moi qui ne supporte pas le citron :(

now passons au choses sérieuse le Sport !!!!!!!!

Oui les go no régime sans sport hein
on va aller nayor nayor ( doucement doucement )
So Premiére semaine objectif 400 calorie par jours les filles
un peu de cardio
et aussi des exercice de fitness je vous propose le mois abdominal de chancel Gatsoni il y'a aussi le bootymoth et les cuissance ( pour les cuisses)

VOILA UN TABLEAU AVEC LES EXERCICES ET LES CALORIES BRULÉES

exercice	Calories brûlées en 30 minutes d'activité
Loisirs
Danse	150
Marche rapide	150
Yoga	140
Marche modérée	120
Quilles ou frisbee	100
Préparation des repas	80
Sports
Hockey	270
Ski de fond	270
Natation (longueurs)	270
Danse aérobique (intense)	240
Patin (à glace, à roues alignées)	240
Jogging	240
Soccer	240
Tennis (en simple)	240
Vélo (pour le plaisir)	200
Danse aérobique (modérée)	170
Vélo stationnaire	170
Golf (transport du sac)	150
Aquaforme	140
Ping-pong	140
Autres
Pelleter de la neige lourde	510
Pelleter de la neige légère	290
Tondre le gazon (tondeuse à main)	200
Jardiner	170
Tondre le gazon (tondeuse à gazon)	150
Peindre (murs, maison, etc.)	150
Ramasser les feuilles (râteau)	140
Faire l'épicerie prestement (en poussant un panier)	120
S'adonner à des tâches ménagères exigeantes	150
S'adonner à des tâches ménagères légères	80

Source: Medicine and Science in Sports and Exercise 25 71, 1993.

 
Si vous avez des questions posez les moi 
Bisous on commence lundi 21 Juillet :)

Été ou est tu?

Tenue du jour

Les Guerrières Ahosi ou encore Les Amazones du Dahomey !!!!

Le Dahomey. Synonyme de richesse, de pouvoir, de batailles et de coutumes sanglantes mais aussi d'esclavage et de trahison. C'est autour du 17ème siècle que remontent les premières informations sur ce royaume qui porte aujourd'hui le nom de Bénin. Le Dahomey doit sa notoriété à son rôle au début de la traite des esclaves, à ses légendaires guerrières Ahosi (nos mères), rebaptisées les Amazones et à son roi Béhanzin qui a marqué l'histoire. 


Dans cet Article on parlera Uniquement des Ahosi celles qui aujourd'hui continue à faire la fierté des femmes africaines et notamment de la mienne.

les « Amazones » du Roi Béhanzin,  sont des femmes guerrières connues pour se battre avec violence et énergie. Elles n’ont absolument pas peur de la mort, et tuer ne leur fait pas froid aux yeux. En général, elles combattent au devant de l’armée car elles sont sans pitié face à leurs ennemis et très résistantes au combat. 

Les Amazones du Dahomey sont minutieusement sélectionnées à l’adolescence, et toute leur vie elles s’exercent au métier des armes. Leur entraînement quotidien est très pénible. Elles apprennent à manier les armes et sont conditionnées psychologiquement et religieusement à l’obéissance et à la vénération du Roi. Elles sont vierges et doivent éliminer toute possibilité de fonder une famille, elles sont donc condamnées au célibat.

First Article : Printemps Printemps que j'aime tant ...

Voila Mon Look du Jour 
PS : J'adore mon sac il est trop magnific ( avec l'accent de christina ;) ) 
Haut : H&M ( 4,95 euro )
Jupe : H&M ( 14,95 euro)
Sac : Marché ( 15 euro)
Chaussure : Chinois hihi ;)
Collier : Brocante ( Gratuit)
Bague : H&M ( 1 euro en soldes )

PS numéro 2 ^^ : Mon blog c'est aussi pour les étudiantes qui vivent avec un revenu minimun so budget vêtements limité mais bon on peut être chic sans que ça soit du Channel ou du Louboutin comme dirait Gabrielle Chasnel La mode c'est nous qui la faisons
Bisous  de Moi ... 

Présentation

Étudiante, je m'intéresse à tout et plus particulièrement à la  culture d'autre pays , au cinéma, à la musique,photographie, enfin tous ce qui touche au monde en générale. J'aime aussi beaucoup la nature, car je la trouve très inspirante. Bref ! Ce ne sera pas un blogspot photo de fleurs ou d'arbres, mais quelques photos de moi, de mes amies, de ma vie dans la ville où j'étudie le Droit ( avec mon Petit portable et oui pas les moyen de m'acheter un vrai appareil dure la vie étudiante hein ), des matières qui me tiennent à cœur. vous devez vous dire mais why ( j'adore mélanger le français et l'anglais déformation camerounaise ( Francamglais sorry baby ) Noire belle intelligente et ambitieuse donc NBIA car je suis une révolutionnaire plus précisément je me définir comme une sankariste pour ceux qui connaissent un peu le panafricanisme ( bref j'en parlerai dans d'autres post) et aussi je me suis rendu compte que toutes les femmes qui m'inspire sont toutes noires belles et intelligentes et ambitieuses sur ce je vous laisse à la prochaine pour un nouvel article dans lequel on entra dans le vif du sujet hihihiBisous de Moi .....